Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia eli KKT on terapiamuoto, jonka tausta-ajatuksena on, että ajatukset, tunteet, toiminta ja kehon fysiologiset reaktion muodostavat toisiinsa vaikuttavan kokonaisuuden. Ulkoisten tapahtumien lisäksi, se miten asioita tulkitaan ja miten niihin reagoidaan vaikuttaa hyvinvointiin. Terapiassa tutkitaankin aktiivisesti ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhteyttä toisiinsa. Tunnistamalla omia ei-toimivia ajatusmalleja ja opettelemalla uusia taitoja, voi vaikuttaa myönteisesti omaan hyvinvointiin ja tunteisiin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on laajasti käytössä oleva, tehokas ja tieteellisesti tutkittu terapiamuoto, jonka vaikuttavuus on todettu sadoissa tieteellisissä tutkimuksissa.

KKT on tavoitteellista ja jäsenneltyä työskentelyä, joka perustuu terapeutin ja asiakkaan aktiiviseen yhteistyöhön. Tämä tarkoittaa sitä, että terapiatapaamiset eivät ole vain keskustelua, vaan terapiassa tähdätään toivottuun muutokseen elämässä. Terapian pääpaino on vahvasti nykyhetkessä, mutta myös menneisyyttä huomioidaan ja sitä on mahdollista ja tärkeääkin käsitellä. Poikkeuksena useampaan terapiamuotoon, KKT:hen liittyy oleellisena osana kotitehtävät. Terapiaistunnoilla annetut kotitehtävät tukevat itsehavainnointia sekä tukevat halutun muutoksen tekemistä. Kotitehtävät voivat olla esim. itsehavainnointitehtäviä tai erilaisten rentoutus- tai hengitystekniikoiden harjoittelua istuntojen välillä. Kotitehtäviä ei tule joka terapiatapaamisessa, vaan niitä suunnitellaan osaksi terapiaa jokaisen asiakaan yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi sopia sinulle, jos sinulla esimerkiksi on:

• Ahdistuneisuutta, paniikkikohtauksia, murehtimista, masennusta, pelkotiloja, pakko-oireita, stressiä, uupumusta, unettomuutta tai

• Haluat oppia tunnistamaan esim. omia haitallisia ajatusmalleja ja toimimaan uudella tavalla tai

• Haluat oppia tehokkaampia tunnesäätelyntaitoja

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi mm auttaa mm.:

• Tunnistamaan paremmin omia tunteita, tarpeita ja toimintatapoja

• Oppimaan miten ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen

• Auttaa löytämään rakentavampia näkökulmia

• Vähentämään psyykkisiä oireita

• Luomaan arkeen rakentavampia käyttäytymismalleja

• Oppimaan konkreettisia keinoja esim. tunteiden säätelyyn tai murehtimisen vähentämiseksi

• Lisätä mielen joustavuutta ja itsemyötätuntoa

• Lisätä tyytyväisyyttä elämään

Tällä hetkellä tarjoamme kognitiivista käyttäytymisterapiaa (Karoliina) itse maksaville asiakkaille, niin lyhyt- että pidempikestoisena asiakkaiden tarpeiden ja toiveiden mukaan.